Por eso, desde la experiencia de nuestros profesionales en la osteopatia ginecológica en Barcelona, queríamos hablarte sobre qué ejercicios son los más recomendados durante el posparto. Para que puedas llevarlo con más relajación y salud.

Durante el embarazo, has tenido que soportar mucho más peso en tu cuerpo y te ha presionado más la espalda. Por lo tanto, la primera zona de trabajo es esta. Aquí lo importante es que seas capaz de recuperar una buena higiene postural, es decir: que la mantengas recta de manera que no se te sobrecargue.

Los lumbares son la zona más castigada de toda la espalda. Por eso, es una zona que tienes que trabajar en fortalecer, y una manera de hacerlo de una forma suave es mediante los glúteos. Con sencillas tablas de ejercicios de tonificación de glúteos, tus lumbares podrán ir recuperando la fuerza perdida.

Los estiramientos deben ser una constante en tus ejercicios. Es hora de que vuelvas a ganar elasticidad y flexibilidad, y de que la piel de tu cuerpo vuelva a su sitio. Una forma de hacerlo es a través de los estiramientos, ya que es una manera muy eficaz de tonificar los distintos músculos de tu cuerpo.

Aun así, siempre es recomendable que acudas a un especialista para que te señale los ejercicios más adecuados para tu caso.

Si necesitas los servicios de un fisioterapeuta, no dudes ponerte en contacto con nosotros, somos Osteopatía Y Fisioterapia Aina.

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En Osteopatía y Fisioterapia Aina Fransoy ponemos a tu disposición grandes especialistas que te ayudarán con las molestias más habituales tras el parto. ¿Sabes cuáles son?

Como sabes durante los nueve meses que dura la gestación tu cuerpo se ha ido aclimatando a una forma distinta de funcionar. Las hormonas han hecho su trabajo para crear un habitáculo perfecto para el bebé y ahora, una vez que ha nacido, tiene que volver a su estado anterior al embarazo, lo que puede conllevar algunas incomodidades. Lo primero que sufrirás son los llamados entuertos, que se producen al contraerse el útero para volver a su tamaño natural. Suele durar entre tres días y una semana y los notarás más al dar el pecho a tu bebé.

Tras el parto, los músculos que componen el suelo pélvico se pueden haber quedado un poco menos tensos, por lo que para fortalecerlos debes realizar una serie de ejercicios que no permitan los escapes de orina y otras molestias. A esto puede unirse el estreñimiento, ya que el tiempo de reposo en el hospital, la falta de movimiento o el miedo a que se suelten los puntos de la episiotomía, pueden hacer que el intestino se resienta y sea más difícil evacuar. Para solucionarlo debes ingerir muchas frutas y verduras.

Por último, para los dolores de espalda debes iniciar una recuperación de tu musculatura y para ello lo mejor es ponerte en manos de profesionales especializados en fisioterapia post parto en Barcelona. Visítanos.

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