Exercicis Hipopressius, que són, quins beneficis aporta i qui pot practicar-los?

Exercicis Hipopressius
La gimnàstica hipopressiva és un conjunt d’exercicis posturals i respiratoris. Són els únics exercicis capaços de disminuir la pressió intrapelviana.

Perquè és tan important la pressió intrapelvià?En el nostre dia a dia, realitzem molts moviments que provoquen tot el contrari, és a dir, que quan carreguem algun pes, anem al gimnàs a entrenar, sortim a córrer o fins i tot asseguts tot el dia davant de l’ordinador, estem provocant un augment de pressió abdominal i intrapelvià. Aquesta situació a llarg termini, es pot traduir en lesions de columna, possibles hèrnies abdominals, incontinències urinàries, caiguda dels òrgans pèlvics, etc. En el Centre de la Dóna Aina Fransoy, t’entrenem per saber executar ben tota la sèrie d’exercicis hipopressius explicant-te cadascun dels seus beneficis.

Quins són els resultats traduïts en beneficis d’una gimnàstica hipopressiva?
Els exercicis hipopressius ajuden a Reduir el dolor d’esquena, milloren la postura i l’equilibri, tonifiquen el sòl pèlvic. Contribueixen a reduir el perímetre de cintura, també a la revenció i reducció dels símptomes d’Incontinència Urinària. Milloren la funció sexual i ajuden a la prevenció i millora dels prolapses vaginals. Són un element de prevenció d’Hèrnies. I en les dones després del seu part acceleren la recuperació PostPart. També milloren la Funció Respiratòria i aquests beneficis també ajuden a augmentar el Rendiment Esportiu.

Qui pot practicar-los?
Són exercicis per a totes les edats i sexes, en els adolescents que practiquen esports de competició els ajuda a prevenir tot tipus de lesions, per a totes les dones en el seu període de postpart haurien de ser els exercicis primordials per a la seva recuperació, per a persones amb dolors lumbars milloren mobilitat i flexibilitat, són també exercicis fonamentals per a una bona recuperació postquirúrgica de prostatectomies, etc.

Les nostres classes Posturals:
En el Centre de la Dóna Aina Fransoy, tenim grups reduïts d’exercicis funcionals globals combinats amb exercicis hipopressius basats en el mètode Low Pressure Fitness.

AUTHOR

Bullmedia

All stories by: Bullmedia